Uzmanlar uyarıyor: 9 saatten fazla uyuyanlar tükenmişlik sendromuna yakalanabilir!

Uyku Kalitesi, Tükenmişlik Sendromunda Önemli Rol Oynuyor

Uyku, insan sağlığı için hayati bir öneme sahiptir. Son yapılan araştırmalar, 9 saatten fazla uyuyan bireylerde tükenmişlik sendromu riskinin arttığını gösteriyor. Uyku uzmanları, uyku süresinden ziyade uyku kalitesinin daha önemli olduğunu vurguluyor.

Tükenmişlik Sendromu: Uzun Süreli Yorgunluğun Sinsi Sebebi

Mental Health UK, tükenmişlik sendromunu fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluk halı olarak tanımlıyor. Uzun vadeli stres, yetersiz dinlenme ve sürekli baskı altında olmak, bu sendromun başlıca tetikleyicileri arasında yer alıyor. Ayrıca, uyku uzmanlarına göre 9 saatten fazla uyumak da tükenmişlik sendromuna neden olabilecek önemli bir faktördür. Uykuyu 9 saatten fazla almak, vücut saatini bozarak beklenmedik enerji düşüşlerine yol açabilir.

Aşırı Uyku ve Enerji Kaybı: Vücudun Sirkadiyen Ritmini Bozuyor

Aşırı uyku, vücudun doğal uyku döngüsünü bozarak, daha yorgun bir şekilde uyanmanıza sebep olabilir. Uyku uzmanı Oliver Bennett’e göre, gece boyunca 9 saatten fazla uyumak, uyku verimliliğini azaltır ve vücudun iç saatini değiştirerek enerji seviyelerini düşürür. Yapılan araştırmalar, düzenli olarak fazla uyuyan bireylerin, 7-8 saat uyuyanlara kıyasla daha fazla yorgunluk hissettiklerini gösteriyor.

Tükenmişlik Sendromuna Karşı Alınabilecek Önlemler

Tükenmişlik sendromu, sağlığı olumsuz etkileyebilecek ciddi bir durumdur. Ancak uzmanlar, bu durumu önlemek ve enerji seviyelerini artırmak için bazı basit adımlar öneriyor:

  • Kafein tüketimini sınırlayın: Aşırı kafein, enerji seviyelerini düşürebilir.
  • Düzenli egzersiz yapın: Hareket etmek, enerji seviyelerinizi artırabilir.
  • Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin: Porsiyon kontrolü yaparak sağlıklı öğünler tercih edin.
  • Uyku kalitesine özen gösterin: Uykunuzu 7-8 saat arasında tutarak uyku kalitenizi artırın.

Tükenmişlik sendromu, modern yaşamın sessiz fakat yaygın bir tehdidi haline gelmiştir. Uzmanlar, tükenmişlik sendromunun sadece psikolojik faktörlerle ilişkili olmadığını, aynı zamanda 9 saatten fazla uyuyan bireylerde de ortaya çıkabileceğini belirtiyor. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve kaliteli uyku, tükenmişlik sendromunu engellemede etkili olabilir.

İlginizi çekebilir;

Related Posts

Kalbiniz kaç yaşında ?

Kalp krizleri artık yaşlı hastalığı değil. 40’lı yaşlarda başlayan damar yaşlanması kalbi de yıllarca erkenden yoruyor. Tansiyon, kolesterol, şeker stres… Hiçbiri tek başına düşman değil ama bir araya geldiklerinde kalbiniz 10 yaş daha yaşlanabiliyor.

Karpuzda bakteri tehlikesi

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte besin zehirlenmeleri vakalarında artış gözleniyor. Uzmanlar, hayvansal gıdaların yanı sıra meyve ve sebzelerin de zehirlenmeye yol açabileceğine dikkat çekiyor.

‘Tüp bebek’ yaşı küçülüyor

Hava kirliliği, deterjan, kozmetik, plastik, pestisitli ve hormonlu besinler yüzünden toksin maruziyetimiz artıyor. Bu durum üreme sağlığımızı da tehdit ediyor. Dolayısıyla kısırlık oranları hızla artıyor. Günümüzde 30’lu yaşlardaki pek çok kadın da doğal yoldan gebe kalamıyor ve tüp bebek tedavisiyle çocuk sahibi olabiliyor.

Buz da besin zehirlenmesi olur mu ?

Buz da besin zehirlenmesi olur mu ?  Yaz aylarında soğuk içecek tüketiminin arttığını belirten uzmanlar, içeceklere konulan buzların besin zehirlenmesine neden olabileceğini söylüyor.

Yaz Sporları Yaparken Dikkat!

Yaz sporları yaparken dikkat! Uzmanlar, yaz sporları yaparken karşılaşılabilecek riskler konusunda sporcuları uyardı.

‘4 hekimden 3’ü gelirinden memnun değil’

Ankara Tabip Odası Hekim Profil Araştırması’nın ön değerlendirme toplantısı yapıldı. Raporun ön değerlendirme sonucuna göre her dört hekimden sadece biri gelirinden memnun.